piersiowy wiekszy

1 - miesien piersiowy mniejszy 2 - mięsień piersiowy wiekszy część obojczykowa 3 - mięsień piersiowy wiekszy część mostkowo-żebrowa

[...] części obojczyka i wyrostka barkowego łopatki do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Mięsień kruczo-ramienny jest niewielki i leży głęboko pod mięśniem naramiennym i piersiowym większym w przedniej i przyśrodkowej części ramienia. Jego początek znajduje się na wyrostku kruczym łopatki, koniec zaś na powierzchni przyśrodkowej trzonu kości [...]

[...] najszerszy grzbietu jest plaski i leży na dolnej części grzbietu i na bocznej powierzchni klatki piersiowej. Zaczyna się na wyrostkach kolczystych sześciu dolnych kręgów piersiowych, na wszystkich kręgach lędźwiowych oraz grzebieniu krzyżowym pośrodkowym kości krzyżowej, na tylnym odcinku zewnętrznej wargi grzebienia kości biodrowej, [...]

Panowie proszę niech mądrzejsi skończą temat ja wiem jak mam ocenić . Już powiedziałem Jeśli ktoś podał podstawę 4 powierzchniowej to ok , jeśli ktoś podał pełne nie wymagane 9 wraz z głęboką częścią to ok , jeśli ktoś podał tylko 3 to niestety tym razem dostanie 0 . w atlasie też są 4 1.MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - DOLNA I ŚRODKOWA CZĘŚĆ 2. [...]

[...] ale mam obiekcje co do miejsca zakwasów nie wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy czy da się coś zrobić żeby i z prawej strony czuć [...]

[...] - najszerszy grzbietu /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) 3s -czworoboczny część górna Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - piersiowy większy Barki:Wyciskanie sztangieleki 3s (akton przedni) Triceps:Pompki odwrotne 2s - trójgłowy ramienia Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - dwugłowy [...]

[...] - najszerszy grzbietu /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) 3s -czworoboczny część górna Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - piersiowy większy Barki:Wyciskanie sztangieleki 3s (akton przedni) Triceps:Pompki odwrotne 2s - trójgłowy ramienia Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - dwugłowy [...]

[...] o tym planie? A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2x12 - czworogłowe uda Plecy: Martwy ciąg 3x12 - prostowniki grzbietu Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Wyciskanie sztangielki 12x3 akton przedni Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 8pow. -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Trening Mięśni [...]

A więc minął już rok odkąd zacząłem działania z siłownią. Przez ten okres przeszedłem przez najróżniejsze plany (push pull, FullBody, klasyczny split) w poszukiwaniu tego który mi najbardziej odpowiada. Po przeczytaniu tony forów i artykułów wymyśliłem dla siebie plan bazujący na splicie podwójnie dzielonym. Mam prośbę o ocenę czy taki plan waszym [...]

Uważaj, bo brniesz w ślepą uliczke....Też tak kiedyś robiłem jak ty:)dokładnie identycznym planem:) Nie bierzesz pod uwage jednej możliwości...że się za bardzo starasz po prostu, robisz za dużo serii, rpzetrenowywujesz się i tego nie widzisz...Bardzo częsty błąd wbrew pozorom. Jeżeli chcesz wykonać wszystkie te 4 ćwiczenia, to zrób po 3 serie [...]

Jeśli chodzi o obręcz kończyny górnej, w ruch zaangażowane są górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe. Mięsień najszerszy grzbietu łączy wyrostki kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości [...]

[...] że się trochę rozpiszę, ale to ważne, by zrozumieć jak powinien wyglądać plan treningowy. Zacznijmy od klatki: 4 główne mięśnie, idąc od głowy w dół : podobojczykowy, piersiowy mniejszy, piersiowy większy, zębaty Klatka posiada 5 aktonów: Horyzontalnie (wszerz) - akton boczny (zewnętrzny), akton przymostkowy(wewnętrzny) Wertykalnie : akton [...]

[...] dolnego odcinka. http://www.youtube.com/watch?v=vPZLxOMfXNc http://www.youtube.com/watch?v=L3xYmenleG8 Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu : Piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni, trójgłowy ramienia, przedni akont mięśni naramiennych. Wykonanie Kładziemy się na ławce. Nogi stawiamy w stabilnej pozycji na podłożu. [...]

[...] technika z jaką wykonujemy to świczenie. Sztanga prowadzona do obojczyków z łokciami prowadzonymi pod kątem prostym do tułowia, bardzo mocno atakuje całą klatkę, zarówno piersiowy mniejszy i większy. Mocno pracuje również triceps, natomiast barki są prawie wyłączone i dlatego operuje się dużo mniejszym ciężarem. Sztanga prowadzona tuż nad [...]

ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: mięsień piersiowy większy --- górna wewnętrzna i zewnętrzna część ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -mięsień piersiowy większy----jego wewnętrzna i zewnętrzna część

"bo na piersiowy wiekszy sa cwiczenia zlozne az trzy a na piersiowy mniejszy tak sobie" Faku, co masz na mysli piszac piersiowy mniejszy?

[...] tylko pod względem siłowym trzeba rozwijać klatkę piersiową, ale również budować hipertrofię poszczególnych jej rejonów. Podstawowe mięśnie klatki piersiowej to: - mięsień piersiowy większy - mięsień piersiowy większy - mięsień podobojczykowy - mięsień zębaty przedni Dobrze rozwinięte wymienione mięśnie sprawiają, że klatka piersiowa jest [...]

witam pewne info na poczatek: lewy piersiowy wiekszy mam wiekszy i silniejszy niz prawy lewego tricka mam slabszego i mniejszego niz prawego Witam moje klopoty wziely sie od m.in. robienia pompek - wydawalo mi sie ze lewa reka odjezdza mi na dywanie i ze jest dalej niz prawa dlatego ja przyblizalem przez co wzmacnial mi sie lewy piersiowy, teraz [...]

[...] najczęściej spotykaną forma rozgrzewki sa wymachy rak, następnie 1-2 serji na małym ciężarze i już delikwent rzuca się pod 100 A teraz po kolei- Ćwiczona partia- mięsień piersiowy większy, miesień piersiowy mniejszy mięsnie wspłpracujące- mięsnie trójgłowe ramion, przednie akony mięsni naramiennych. Mięśnie dodatkowo podatne na kontuzje - [...]